آخر تحديث :السبت-18 مايو 2024-06:58م

عالم المرأة والأسرة


كيف تستغلين أوقات راحتك في حملك؟

الأحد - 10 سبتمبر 2017 - 07:07 ص بتوقيت عدن

كيف تستغلين أوقات راحتك في حملك؟

القاهرة ((عدن الغد)) خيرية هنداوي:

الراحة في الحمل لا تعني الكسل، فبعض النشاطات لا تضر به، ومزاولتها قد تزيل عنك القلق، وتقربك من الآخرين أكثر. 

 

1- هل تستريحين من ساعة إلى ثلاث ساعات يومياً، وتدخلين سريرك مبكراً خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل؟
نعم-غالباً-أحيانا


2- هل تراعين عدم رفع الأشياء الثقيلة، وتعتنين بالرياضة؛ لتسهيل عملية الوضع؟
نعم-غالباً-أحياناً


3- هل تعلمين أن الراحة في الفراش بعد الاستحمام بالماء الفاتر؛ لإزالة مخلفات الجسم من الدهون والأملاح؛ تمنع عنك التهاب الجلد؟
نعم-غالباً-أحياناً


4- هل ترفعين قدميك إلى أعلى من قلبك؛ مما يساعد على تخفيف الضغط على الساقين؟
نعم-غالباً-أحياناً


5- أنهيت مسؤوليات بيتك. فهل تضعين قدميك في وعاء مملوء بالماء الساخن، ثم تنقلينهما في الآخر المملوء بالماء البارد، وتكررين العملية 6 مرات؟
نعم-غالباً-أحياناً


6- مع نمو الطفل وزيادة وزنه تلين المفاصل في منطقة الحوض، فهل ترتاحين وتتجنبين الوقوف لفترات طويلة؟
نعم-غالباً-أحياناً


7- هل تعلمين أن التنفس بعمق يهدئ حالة التقلصات خاصة في النصف الثاني من الحمل؟
نعم غالباً أحيانا